健康マニフェスト

お正月は実家でこたつに入ってぐうたらするのが楽しみな佐藤です。


さて、今回はお知らせです。

約2年間こちらのシーサーブログでお世話になりましたが、今回でこちらの投稿は最
後とさせていただきます。

中々更新しない自分のブログでしたが、お忙しい中、時々お時間を見つけて見に来て
いただいた方には本当に感謝です!!


今後はアメーバブログでの投稿はさせていただきますので、またお時間がありました
ら遊びに来ていただけたらと思います。
今後の活動を考えますとシーサーブログよりもアメーバブログのほうがよいという判
断でございます

過去の記事はアメーバブログにエクスポートできています☆
今後もアメーバブログで皆様のお役にたてるような情報や記事を載せていきますの
で、是非お時間があるときは
今後もぜひ遊びにいていただけたらと思います。

では2011年はアメーバブログでお会いできたらと思います！
よろしくお願い致します

リンゴの皮むきを初めてしました佐藤です。。。

本日お客様にリンゴを３つ頂きました！
ありがとうございます☆
さっそく、小腹がすいたので食べることにしましたが、2つ目で皮むきを断念しました…

中々難しいです。



今日はパーソナルがすべて終わった後に、マッサージ＆ハリ治療に行ってまいりました。

いつも皆様の身体を鍛え、整え、疲労回復や調整をさせていただいているのですが、そんなわたくしもときどき自分の癒しを求めます　笑

トレーニングは自分でもちろん行いますが、ストレッチやコンディショニングは自分では中々できないのでやっていただきに行くのです。

この「受ける」

ということも大事だと思います！


やはりトレーニングもストレッチやコンディショニングも「やる側」の気持ちは自分ではわかりますが、「やられる側」の気持ちは自分で体験しないことにはわかりません!

ということで自分の身体も癒せるし一石二鳥の気分で行くのです☆


今日はマッサージと針をお願いしました。
針は最近少し行っていて、ストレッチとはまた少し違った反応が出ますし筋の緊張が取れるので試しに行っています。

しかし今日は少し貴重な体験をいたしました。。。

なんと針治療中に脳貧血に

通常の治療では満足できず、少し過激な「運動針」を行っていたらなってしまいました


まず気持ち悪くなり、血の気が引く感じでふらふらしてきました。
そして貧血気味になり冷や汗が…

「ここは休んだほうがいい」
とわかっていながらも、根性で少し耐えてくなってしまい、耐えていたらさすがに先生が

「大丈夫ですか??」

自分は「…脳貧血気味ですがこんなことありますか??」

先生「時々あるのでこれ終わったら休みましょう。少ししか刺さないので」

自分は「先生!!〜…」（はやく回復体位を…）

少し寝ていたらばっちり回復しました

こんな感じ人生で初めてでした　笑

かなりきつかったです。。。


体調が悪くなった女性や貧血状態の気持ちがすごくよくわかりました。。。

うーん…でも腰は少し楽になっている!
先生にはまた懲りずに来ます　笑

と言って元気に帰れました

ケアもしてくれたので、また来ようと思います


そんなこんなで針には治療効果もありますが、少しそういった危険なリスクもあるのだなーと感じました。
それに加えストレッチなんかはそういったことはほとんど起こらないので、いいなーと感じます。


いやー、しかし今日は貴重な経験でした


今週のよかったこと
リンゴに蜜が入ってた
マフラーがあったかい
最近、都心でも星が見えた

下半身がいい感じで筋肉痛の佐藤です。

「筋トレを重視せよ」

これは雑誌で見ましたセレッソ大阪のレビー・クルピ監督の言葉です。

クルピ監督は、こう主張する。

「今、日本には18歳から20歳くらいまでの年代に、本当に優秀な選手がたくさん育っている。Ｊ1とＪ2を見れば、それは明らかです。ただし、成長のスピードをさらに速めるためには、もっと筋トレを重視しなければいけません。もちろん筋肉の質は人によって異なるので、選手に応じたメニューを考えなければいけませんが」

「かつて日本のバレーは世界一でしたが、その後、他国に追い抜かれてしまいました。日本がフィジカルを軽視したことが、その理由だと私は考えています。


と記事に載っていました。

もちろん単純に筋トレをすればよいというわけではありませんが、やはり
「筋肉を使い向上させる」
ということは

肉体的にも

精神的にも

生活の質の向上にも

仕事の効率にも

すべてにおいていい効果があると思います。


やりすぎは要注意ですが、今後ますます皆さんが運動を行うことを切に願います!!


今週のよかったこと
クリスマスツリーきれい
布団の中が暖かい
さんまとスマップのぶっちゃけトーク番組がおもしろかった

こんばんは！
今月はイベントの多いシーズンですね、いかがお過ごしですか？
クリスマスツリーに癒されている佐藤です。。。

いつもアクセスいただきまして、ありがとうございます。

またまた御無沙汰の更新になってしまいました…

本日も盛りだくさんの一日！

スタジオアスパイアにも、遠くは神奈川からわざわざ来て頂き本当にありがとうございました

神奈川から来ていただいたので期待にこたえられる様に頑張りました!!
本当に感謝です


2010年。
今年の年末は案外忙しいです

皆さん年末までがんばりますねー!!
素晴らしいです。見習って自分もトレーニングがんばらねば!!

皆さんもお正月太りにならないように注意してくださいね

運動、食事、休息のバランスが崩れやすいです。
休息と食事に偏りがちなお正月。

年に一度なので…
と言いつつも毎年正月太りに後悔し、そのまま年々体重増加…

そうならないようにもある程度の運動
ある程度のお食事に…


自分も残りわずかの2010年。
うまく時間を見つけて有効に使わなければ




ひとつ告知させてください。

今後1月10日よりスタジオアスパイアでも「加圧トレーニングを導入してまいります！」
担当は今村トレーナーになります!!
よろしくお願いいたします！

詳細は今後御報告させていただきます！




今週のよかったこと
朝の富士山がきれい
海老蔵さん退院
東京でも星が見えた

お〜、、もう気づけば12月ですね。。。

今年も残り一カ月ですねー。。。
年末は本当に時間が経つのが早いです。

今年もいろいろありました。。。
と書きたくなってしまいますが、まだ12月始まったばかり!!
Christmas　本番

残りの一カ月も頑張らなければ!!

それにしても、最近ストレッチの需要を感じます


わたくしのクライアント様やジムでのパーソナルトレーニングでは必ずと言っていいほど間にストレッチを行います。

個人で行うストレッチとトレーナーが行うストレッチでは、何が違うかといいますと、
1.ご自身で伸ばせないところまでしっかりと筋肉を伸ばすことが可能です。
2.力まずリラックスした状態で行う為、ゆるんだ筋の状態でしっかりと伸ばせる。
3.身体のバランスをチェックしながら行いWeak Pointを知ることができ改善できる
4.楽ちん

他にもありますが以上のことが大きな違いですかね。


そしてストレッチの効果はさまざまあり抜群!!

簡単なストレッチの効果
柔軟性の向上
ROM（関節可動範囲）の向上＆改善
血流の促進
けがの予防と運動効果の向上
自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させる　αー派が出るのです
バランスの改善
などなど効果は様々!!


以上のような、身体に良い効果が生まれます。

さらにその効果が身体にもたらす影響もたくさんあります。

たとえば、柔軟性性の向上だけを見ても、血流の流れが良くなります。
血流の流れが良くなるということは代謝が上がるので、ダイエット効果や生活習慣病の予防にもつながります。
バランスの改善は腰痛や肩こりの改善にもつながります。

こんな感じで、ひとつ効果を出しても関係して他にもざまざまな効果があります。

このように筋肉を鍛えることも大事ですが、”筋肉の状態を良くする”ということも非常に重要です。
そんなストレッチの重要性を皆さんが理解して頂いている。
ということでしょうか??

いいことですね☆



そんなストレッチの効果を期待しながら、ストレッチをする前とストレッチした後の筋肉の違いをいつもこっそりと楽しんでいる佐藤でした


今週のよかったこと
2日連ちゃんでBon Joviのメンバーの方皆さんのトレーニング補助をした　
キムチ鍋が毎日うまい
紅葉がきれい

ビルマの見せかけ民主化選挙に日本の政治も問題山積みですが、今の時代にビルマの様な軍事政権があると思うと、昔の日本もそうだったのかなーと感じる佐藤です。


先日、アスパイアのオーナーのご紹介で、東海大相模柔道部の林田和孝総監督とお食事をさせていただきました！
身体がすごく大きくてびっくりしました!!
井上康生選手も恩師と仰ぐこのお方。

言うことが違います!!

本当に勉強させていただきました!!

やはり勝負師。
なんでも一番がいいようです　笑

しかし林田先生の言う
「一番ではなくては意味がない!!」
は、非常に奥が深く、自分もなんとなく思っていましたが、心の底からやはり一番!!
と感じさせてもらえました！

先生と話していてすごく勉強になったことです。
事業仕訳でスーパーコンピューター開発に
「2位でなくてはいけないのですか??」
のことがあげられ、先生の言う一番ではなくては意味がないの深い理由が心に響きました!!

「日本一の山は??」

「富士山です。」

「じゃあ日本2位の山は???」

「・・・」


2位も10位も知名度は変わらないのです。。。




やはり一番目指しましょう!!

アスパイアもわたくし個人も皆さんのお役に立てるようにますますがんばっていこうと思いました!!


そして、わたくしも何か誇れる一番を目指します!!!!



今週のよかったこと
紅葉がきれい
佐藤という酒を発見
深い言葉をいただいた

最近すごく寒くなってきました。みなさん風は引いていませんか？？
わたくしはここ数年風邪を引いてん込んだことはありません。

元気が売りの佐藤です



先日新横浜に久しぶりに行ってきました。。。

ＨＰの件でおうかがいさせて頂きました。
アスパイアのホームページも着々と進んで完成しつつありますのでお楽しみに




８０歳でも元気！！

いつもトレーニングを受けてくださるわたくしのクライアント様の中でも最高齢の方が８０歳です
とはいいつつも運動をするうちにみるみる元気になり、今では姿勢もお肌の張りもとても80歳には見えない若さです。

いつも元気にトレーニングしてくれます。。。
少しでも自分のトレーニングで健康に楽しく生きれる人生に役に立てているのかな…と思うとこの仕事は最高です

いつまでも元気に楽しく過ごして頂きたいものです

運動の初心者も年齢が高くても個々に合わせた内容で行いますので、皆さんも自分にあった運動を始めてみませんか？





今週のよかったこと
クリスマスツリーが良い
寒くて冬を感じる
お世話になっているホテルのジムで「良いサービスをしたスタッフ」スターマインに選出された

早くもクリスマスが待ち遠しい佐藤です。
早く街がイルミネーションに光り輝かないかとワクワクしています

今年もクリスマスツリー沢山写メします!!


先日、新宿のオペラシティー横の新国立劇場にて
「火の鳥」
「シンフォニー・イン・C」
「ペンギンカフェ」
のバレエを見に行ってきました。

自分にとっては初めて見るバレエでした!!

いや、小さい頃にいとこのバレエを見たかもしれないですが…

今回はバレエの素晴らしさも勝ることながら、自分はダンサーの体幹に注目してしまいました。。。

尋常ではないです!!

やはり素晴らしいですね!!

あの体幹があってこそあれだけの姿勢を保ち美しく表現できるのだなーと思いました!

良い場所で見れたのですべてしっかりと見れることができました!!

見ていて、大腿四頭筋を使わないで踊る感じ。
内側（インナー）の筋肉を最大限に使かっているのがわかります。

やはりバレエの方は身体の作りも違います!


足の上に立つ感じがして本当にすごいと思います。
ダンスの練習もものすごくしているのがわかりますし、体幹もすごく鍛えているのかなーと感じます。
本当にわずかなチャンスを実力で上ってきた人達!!
世代交代が早く短いバレエ人生ですが、今をときめく感じが感動です!!

自分もがんばります

自分も影響されやすいのでターンの練習を始めました　笑

そして今回バレエをご招待していただいたT様
誠にありがとうございました!!



今週のよかったこと
クリスマスの予感
焼き肉うまかった
冬の空気で景色が遠くまで見える

お風呂で本を読んでいたら上がっても汗が止まらない佐藤です。
最近のマイブームです。

風呂で本。。。


本日はBeauty&Bodymake アスパイアについてご紹介です！

先日オープンしましたBeauty&Bodymake Aspireは完全予約制。
完全パーソナル(1on1)のスタジオです。

カテゴリーは大きく分けて２つです！
身体と頭です！

わたくし佐藤の担当は身体の中から美しく、機能改善や姿勢、バランスなど改善し健康的な身体にするサポートを！

そして美容担当の中村はヘアーカット、スタイルセットを主にフェイシャルケア、頭皮ケア、まつ毛等も行いなんと着付けまで可能です・・・

ロンドン自己身の腕で最先端のサービスを常に提供してまいります。


トレーニングでは、ダイエットはもちろん骨盤や姿勢のチェック＆改善、ストレッチなとバランスの改善などをどなたでも楽しく、自分のペースで行えます。
そして個人個人の希望や状態に合わせて、おこないますます。

トレーニングを行う必要のない方には筋力トレーニングは行わずストレッチやバランスの改善などを行います。

身体をアクティブに動かすことで、それが自信となり身体に現れ、生き生きとしたオーラになるのですね☆


そしてBeauty&Bodymake Aspireはヘアー＆フェイシャルケアなどもも行います。
カットはロンドンで修業を積んできた一流の腕を持つ美容師が担当させていただきます。


せっかく一度きりの人生、美しく健康でいたいではないですか!

皆様よろしくお願いいたします☆



今週のよかったこと
お風呂で汗がやばい
いただいたパンがおいしい
バレエ楽しみ

渋谷区青山のおしゃれな雰囲気についていけなかった佐藤です。


本日は日本コアコンデョショニングの資格試験を受けるために青山に行ってまいりました・・・

当施設スタジオからは案外近くバイクなら10-15分も走らせればついてしまいました。。。

その為久しぶりに青山を散策しました。。。
自分は実技試験のために少し動きやすい服装でウロウロしていたのでかなりおしゃれな街には溶け込めていませんでした　笑

スタジオの準備もまだまだいろいろ行いながらの試験勉強は少し大変でしたがこれで少し楽になりました！

今後はわたくしもコンディショニングではストレッチポールをもっとうまく使っていくことで、より効果的なトレーニングや身体の調整を今まで以上に行いますのでご期待ください！！

身体のゆがみは日々の癖や筋のアンバランスから来る物でそれが原因でげがや腰痛などの症状の原因にもなります。
まずはトレーニングだけでなく自分の身体の状態にも気を掛けてみてください！
鏡を見たら少しはわかると思われます！






今週のよかったこと
資格試験終了
記念１ドルコイン頂いた
お茶漬けがおいしい